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ヨガ ポーズ

岩盤浴の中には少しくらい動いても大丈夫なところって

ありますよね!

場所によっては厳しいところもありますが

大丈夫そうならおすすめのポーズがあります。

絵がないのでわかりにくくてすいません。

『ベイビーポーズ』

疲労、便秘、美肌、ポッコリお腹、ダイエットなどの効果あり。

※呼吸は止めずに鼻からすって鼻からはく腹式呼吸をしてください。

1、あおむけに寝ます。

2、両膝をまげ両腕でひざをかかえ頭を少しずつ起こしが膝は頭にくっつけるようにイメージで小さくなる。

3、小さくなった状態をベイビーポーズといいます。

4、ここで深い呼吸を5回ほどします。

5息を止めずにすこしずつ体をもどしていき最後は頭をゆっくり戻してください。

やさしいヨガ4週間プログラム (主婦の友生活シリーズ)

激しい動きではないのでぜひぜひヨガポーズしてみてくださいね!

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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

Tag : 岩盤浴 ダイエット

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